① 仰向けになり、ヒジで床を支え、上体と両足を持ち上げます。 ② お腹の下の方をキュッと引き締めながら、自転車をこぐように足を回転させます。 ＊30回. (1) 少しずつ負荷を上げる (2) 正しいフォームを意識する (3) お腹の脂肪を落とすには減量が必須 (4) 超回復の原理を知る (5) 運動を生活リズムに組み込む 2.
太もも痩せエクササイズ「エア自転車こぎ」のやり方 - ダイエット部エア自転車こき 上体. ① 仰向けになり、ヒジで床を支え、上体と両足を持ち上げます。 ② お腹の下の方をキュッと引き締めながら、自転車をこぐように足を回転させます。 ＊30回. (1) 少しずつ負荷を上げる (2) 正しいフォームを意識する (3) お腹の脂肪を落とすには減量が必須 (4) 超回復の原理を知る (5) 運動を生活リズムに組み込む 2.
(1) 少しずつ負荷を上げる (2) 正しいフォームを意識する (3) お腹の脂肪を落とすには減量が必須 (4) 超回復の原理を知る (5) 運動を生活リズムに組み込む 2.
① 仰向けになり、ヒジで床を支え、上体と両足を持ち上げます。 ② お腹の下の方をキュッと引き締めながら、自転車をこぐように足を回転させます。 ＊30回.